Андрій Індиченко · Зцілення Конфлікту з Собою
Ще один спосіб боротьби зі страхом. Дай собі відповідь на запитання: чого саме я боюся? Ракетних обстрілів, диверсантів, вуличних боїв — це ще не відповідь. Що найстрашнішого з тобою станеться зрештою? Каліцтво, насильство, смерть, щось інше? Далі у всіх деталях, докладно уяви, як саме це буде. Так, несподіваний і навіть ніби дурний крок! Але оскільки тут майже всі проходили в мене процедуру ЗКС, то ви помітили, що проживання дитячої травми чи жахів минулого життя звільняє назавжди. Тож краще п'ять хвилин жаху, ніж жах без кінця! Закінчивши проживати це в уяві, починай знову. На другий-третій раз ти побачиш, що твій інтерес до уявлюваних подій зменшився. Продовжуй до повної втрати інтересу. Зазвичай 2–3 разів достатньо, але зрідка бувають люди, яким потрібно прожити разів 10. Зі втратою інтересу до уявлюваних подій піде й страх, пов'язаний із цією темою. І це буде назавжди! Зберігаємо спокій, пам'ятаємо, що паніка на руку ворогові! Слава Україні!
Стаття для тих, хто скутий страхом, не може нормально їсти, спати, виснажений фізично. Зробіть кілька простих кроків, щоб повернути себе в норму.
Визначте розмір страху в балах від 0 до 10.
Домовтеся із собою, що страх — це енергія, яка має мінус і плюс, і вам зараз ця енергія потрібна в плюсі. Не засуджуйте себе й сам страх.
Визначте, де в тілі цей страх відчувається.
Визначте, як він відчувається. Давить? Крутить? Тягне? Ще якось?
Спрямуйте на ці відчуття всю свою увагу. Намагайтеся нічого не пропустити. Ви незабаром відволічетеся — це нормально. Знову повертайте увагу на відчуття. Через деякий час знову оцініть у балах розмір страху. Він однозначно стане меншим.
Через якийсь час він може знову посилитися. Повторіть усю процедуру знову.
Усі пункти плану дуже важливі!
Пам'ятайте, в умовах війни ваш стан — це не ваша особиста справа! Будучи у страху, ви граєте на темний бік, адже страхи схильні реалізовуватися. Якщо всі пункти ви зможете виконати на відмінно, страх може не просто зменшитися, а перетворитися на любов, спокій, радість. Саме вони нам зараз потрібні! Це ваш внесок у нашу перемогу! Тримаймось! Слава Україні!
© Андрій Індиченко
Коментарі